No sóc ningú per donar cap consell sobre Triatló. En aquest esport ja hi ha prous savis que aconsellen a tort i dret. Només faré un recull de vivències viscudes que potser poden ajudar a algú, i a mi em servirà per repasar. No m´agrada dir que anem a patir. No !! No vol dir que no ens esforcem al màxim, i mirarem de treure el màxim rendiment.
Anem a disfrutar.
Els triatletes populars no hem de donar comptes a ningú, si de cas, només a nosaltres mateixos. Cadascú es posa els seus reptes. Si hem fet l´entrenament correcte i de forma ordenada no hem de patir per res. El dia de la cursa només toca disfrutar del moment. Calcula les forces que tens i arriba tan ràpid com puguis a la línea d´arribada. Nervis a la sortida? No cal !!! Si de cas només per saber si t´emportaràs 20 o 30 cops d´algun amable company. La prova és SENSE drafting!! Ni se´t acudeixi mirar cap roda !!! És una prova individual i s´aconsegueix amb l´esforç de cadascú. Marca´t un ritme i aguanta´l.
Alimentació la setmana abans? Sóc del parer que si abans no has fet invents extranys amb l´alimentació, no cal que ho provis aquesta setmana. Jo procuro menjar carbohidrats, proteines i el mínim de greixos. 5 àpats al dia.
Gels i begudes el dia de la prova? El Half Sailfish Berga sobre el paper té molt bona pinta, amb 2 avituallaments en el sector de bici i 2x3 en el de sector de cursa a peu no cal portar la bicicleta carregada de bidons, gels i barretes. No ens enganyem , només són 83 km de bici i 21 de cursa a peu.
No provis ni gels ni barretes noves. Fes servir les que fas servir en els teus entrenaments. Si entrenant t´emportes un fuet, fés el mateix. Als avituallaments hi haurà sòlids, líquids , i barretes: no tinguem por d´agafar cap pàjara.
Entrenar aquesta setmana? Sí!! és clar, tot i que haurem anat reduint volums i intensitats.
Els Federats correm amb els nostres dorsals, xips i gorro: no ens descuidem res.
Entrenar aquesta setmana? Sí!! és clar, tot i que haurem anat reduint volums i intensitats.
Els Federats correm amb els nostres dorsals, xips i gorro: no ens descuidem res.
La sortida és a les 10:00. Posarem el despertador a les 7:00, esmorçant cereals, quelcom de fruita, i un bon cafè.
Tenim tot el Dissabte a la tarda per recollir dorsals i posar-ho tot apunt. A les 10:00 ens veurem tots al pantà!! Una sola volta per fer 1900m al pantà , 2 voltes al circuit de bicicleta (que suposo que tots hem fet uns quants cops), amb trànsit obert i 3 voltes de cursa a peu.
Tot anirà de conya. Únic objectiu disfrutar i posar-se a prova.
Última prova llarga de la Temporada, no cal que guardem res. Competim i no parem fins a arribar.!!!
Aps, només un apunt, les samarretes de finisher jo les faig servir de pijama, per tant no m´en posaré cap, espero no desentonar.
Molta sort a tothom, també als que fan l´Extre-man a Menorca.
Salut i Tri !!!
Entradas
2 comentaris:
Amb aquest articles.... t'acabaran fitxan pel diari de Sant Quirze jejeje
Sergi
jajaj, que va !! 4 coses bàsiques que m´has anat ensenyant
:-)
Publicar un comentario