Setmana super complerta: m´han arrencat un queixal del
seny, se´ns va espatllar la secadora , desprès el renta plats i Diumenge : Duatló de Sant Joan de les Abadesses.
Podia passar qualssevol cosa, però tot a anat bé i ha sigut
genial.
Organització impecable per part d´un gran club, cuidant
fins a l´últim detall.
Estrenavem circuit, i aquest any no tenia res a veure amb
la resta: Cursa a peu de 10 km, donant
dues voltes a un circuit trencacames i amb algun tros on ens havien preparat
alguns exercicis de propiocepció pels
turmells : Han pensat en tot.
Primera distància
Olímpica i avui tocava canviar una mica el xip. No valia sortir gaire per
sota 4´/km , almenys en el meu cas.
La idea era fer la segona cursa a peu més ràpida que la
primera i a priori l´intenció era fer la
primera a 4:00.
L´exigència del
circuit ha fet que el primer tram de cursa a peu m´hagi sortit a 4:06 /Km.
Run1: http://connect.garmin.com/activity/159043386
T1, com sempre, però avui si perdia 30´´ per posar-me les
sabates no era tant important.
Circuit de bici espectacular i de sobres conegut. Córrer a
al costat de casa té les seves avantatges.
Abans d´arribar a Ripoll ha passat la locomotora de plana
fabrega i m´ha deixat el mono sense pegatines.
De St. Joan a Ripoll era ideal pels cobarts que buscavem una roda amiga
i mirar d´aguantar-la. M´hi incloc perquè , en bici, la cosa no està per tirar
coets.
A partir de Ripoll tothom s´havia d´espavilar i crec que
aquí començava el duatló de veritat. La pujada fins a Vallfogona no és cap
megaport però requereix una atenció constant i essent nomès 40 km no hi ha
excusa perquè tothom s´esforci al màxim de les seves possibilitats. Aquí ja no
hi havia Drafting.
T2, “sinprisa però sin pausa”.
La segona cursa a peu d´avui era ideal per
veure si els entrenos del mister estan funcionant. M´he posat la gorra Skinfit de les grans
ocasions i he engegat el motoret
durant 5 km. Ha costat però el crono s´ha parat a 4:04
/km. Objectiu assolit ok.
Avui hem fet equip amb en Josep MªMoreno Furner , un
mestre de la llarga distància.
Eric
Besora Molins 2:21:16 = 38:53 – 1:22:58 – 19:25
Josep
MªMoreno Furner 2:31:58 =
42:52 – 1:26:59 – 22:07
Aprofito per dir que tenim disponibles 1 plaça al duatló
de Vic i 1 al duatló de Banyoles. Si algú s´ha quedat sense plaça , de
qualssevol club , que es possi en contacte amb mi , i “previo pago dels 19 €”
gestionarem el canvi a la FCT.
Seguint la tònica de molts blogs que segueixo, he fet servir :
1 esmorçar presidencial a casa -1 segon esmorçar a Cal
Enric a St. Joan - 1 mitjons del
decarton – 1 gel powerbar de maracuià amb 300mg de sodi i 50 mg decafeina arribant a Ripoll - ½ bidó Powerbar Isoactive de maduixa – 1 zoot Ultra
TT 5.0 – 1 Super mono Mozia amb
màniga curta –1 gorra Skinfit - 1 gran
dosi de motivació que no venen enlloc i que cadascú la treu d´on pot : Rut
Pujol Caralt– 1 Garmin Forerunner 310XT: on hi pugui anar un Garmin no hi
possis un Polar. – 1 cinta portadorsal Powerbar que s´aguanta a mig cul ,com
els bons.
Pròxima parada : Duatló olímpic de Banyoles. Aquí no
espera ningú.
2 comentaris:
Aquí teniu el vídeo
http://www.youtube.com/watch?v=c30ok8oFi6o&feature=g-all-u&context=G257ff62FAAAAAAAAEAA
Gràcies Joan !! Al facebook ja l´haviem penjat, ara l´he afegit al blog.
Merci :-)
Publicar un comentario